A yw Sigaréts yn Gwneud i Chi Golli Pwysau?Y Berthynas Wyddonol Rhwng Ysmygu a Phwysau

A yw Sigaréts yn Gwneud i Chi Golli Pwysau?Sut Mae Nicotin yn Effeithio ar y Corff?

Un o brif gydrannau sigaréts yw nicotin. Fel sylwedd sy'n ysgogi'r system nerfol ganolog, mae nicotin yn cynhyrchu sawl effaith tymor byr ar y corff:

Yn gyntaf, mae'n cynyddu'r gyfradd metabolig sylfaenol dros dro.

Mae ymchwil yn dangos y gall nicotin achosi i'r corff wario ychydig mwy o egni am gyfnod byr, er bod y cynnydd hwn fel arfer yn amrywio o 5% i 10% yn unig ac yn fyrhoedlog.

Yn ail, mae'n effeithio ar ganolfannau rheoleiddio archwaeth.

Mae nicotin yn ysgogi rhyddhau dopamin, gan greu ymdeimlad ysgafn o gyffro sy'n lleihau'r awydd i fwyta dros dro. Fodd bynnag, mae'r effaith hon yn ansefydlog ac nid yw'n newid arferion bwyta hirdymor mewn gwirionedd.

Yn drydydd, mae'n newid siwgr gwaed ac ymatebion hormonaidd.

Gall nicotin effeithio ar sensitifrwydd i inswlin, a allai gynyddu'r risg o anhwylderau metaboledd braster.

Hynny yw, o safbwynt ffisiolegol, gall ysmygu effeithio ar archwaeth a gwariant ynni dros dro, ond nid yw hyn yn cyfateb i golli pwysau iach nac effeithiol.

A yw Sigaréts yn Gwneud i Chi Golli PwysauYdy ysmygwyr wir yn deneuach?

Mae data ystadegol o astudiaethau poblogaeth yn dangos:

Mae gan ysmygwyr bwysau corff cyfartalog ychydig yn is na phobl nad ydynt yn ysmygu.

Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu bod ysmygu yn “achosi” colli pwysau. Mae tri phrif reswm:

Yn gyntaf, nid yw cydberthynas yn awgrymu achosiaeth.

Gall gwahaniaethau pwysau ddeillio o ffordd o fyw, ffactorau economaidd-gymdeithasol, a phatrymau dietegol—nid ysmygu ei hun yn unig.

Yn ail, pwysau is ≠ braster corff is.

Mae nifer o astudiaethau’n dangos bod ysmygwyr yn cronni mwy o fraster visceral o amgylch yr abdomen, gan arwain at gyflwr lle maen nhw’n “ymddangos yn denau ond yn afiach yn gorfforol.”

Yn drydydd, mae gan ysmygwyr hirdymor gyfansoddiad corff gwaeth.

Gall màs cyhyrau llai, dwysedd esgyrn llai, ac iechyd metabolig sy'n dirywio i gyd gyfrannu at ddarlleniad graddfa is tra bod swyddogaethau'r corff yn dirywio.

Felly, nid yw ysmygu wir yn gwneud y corff yn “iachach ac yn fwy main”.

A yw Sigaréts yn Gwneud i Chi Golli PwysauA all ysmygu gynorthwyo colli pwysau?

Y gwrthgyferbyniad llwyr rhwng effeithiau tymor byr a thymor hir

Yn y tymor byr, efallai y bydd rhai unigolion yn sylwi: mae ysmygu yn arwain at gymeriant bwyd llai ac ennill pwysau arafach. Fodd bynnag, mae'r darlun hirdymor yn aml yn gwrthdroi. Mae ysmygwyr hirdymor yn fwy tueddol o: anhwylderau metabolaidd, mwy o fraster yn yr abdomen, ymwrthedd i inswlin, a risg uwch o glefyd cardiofasgwlaidd.

Mae hyn yn golygu, hyd yn oed os yw pwysau'n lleihau dros dro, bod iechyd cyffredinol y corff yn dirywio.

A yw Sigaréts yn Gwneud i Chi Golli PwysauPam mae ennill pwysau yn gyffredin ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu?

Mae llawer o bobl yn ennill pwysau ar ôl rhoi'r gorau iddi, gan gredu ar gam bod "ysmygu'n rheoli pwysau." Mewn gwirionedd, mae gan ennill pwysau ar ôl rhoi'r gorau iddi esboniadau gwyddonol clir:

Yn gyntaf, mae archwaeth yn dychwelyd i normal ar ôl tynnu nicotin yn ôl.

Mae newyn a oedd wedi'i atal o'r blaen yn ailymddangos wrth i'r corff ailsefydlu ei gyflwr naturiol.

Yn ail, mae blas ac arogl yn gwella.

Mae bwyd yn dod yn fwy persawrus ac atyniadol ar ôl rhoi'r gorau iddi.

Yn drydydd, mae metaboledd yn dychwelyd i lefelau sylfaenol.

Heb ysgogiad nicotin, mae gwariant ynni yn dychwelyd i normal.

Yn hollbwysig, mae ymchwil helaeth yn dangos:

Mae'r cynnydd pwysau ar ôl rhoi'r gorau iddi yn llawer mwy na'r risgiau iechyd o barhau i ysmygu.

A yw Sigaréts yn Gwneud i Chi Golli Pwysau: Eglurhad o Gamdybiaethau Cyffredin

Camsyniad 1: Mae ysmygu yn atal archwaeth yn effeithiol

Ffaith: Mae effaith nicotin ar atal archwaeth yn gyfyngedig iawn ac yn anghynaladwy.

Camsyniad 2: Mae ysmygwyr main yn iachach

Ffaith: Mae llawer o ysmygwyr yn arddangos “gordewdra cudd,” gyda chymhareb braster visceral uwch.

Camsyniad 3: Mae ysmygu mwy yn cynorthwyo colli pwysau

Ffaith: Nid yw mwy o ysmygu yn rhoi hwb llinol i fetaboledd ond mae'n cynyddu'r risgiau o glefydau yn sylweddol.

A yw Sigaréts yn Gwneud i Chi Golli PwysauCostau Iechyd Ysmygu

Ni all unrhyw newidiadau pwysau posibl wrthbwyso peryglon iechyd ysmygu, gan gynnwys ond heb fod yn gyfyngedig i:

Risg uwch yn sylweddol o glefyd y galon a strôc, canserau lluosog (yr ysgyfaint, y geg, yr oesoffagws, ac ati), clefydau anadlol, heneiddio croen yn gyflymach, ac imiwnedd gwan.

Mae asiantaethau iechyd cyhoeddus ledled y byd yn cytuno'n unfrydol:

Nid oes dim byd tebyg i “ysmygu iach”.

A yw Sigaréts yn Gwneud i Chi Golli PwysauBeth yw'r ffordd wirioneddol iach o golli pwysau?

Os yw'r nod yn rheoli pwysau iach, mae dulliau sydd wedi'u cefnogi'n wyddonol yn cynnwys:

Deiet cytbwys (gan gyfyngu ar siwgrau wedi'u mireinio a bwydydd wedi'u prosesu'n ormodol)

Ymarfer corff rheolaidd (hyfforddiant cryfder + cardio)

Rheoli cwsg a straen

Addasiadau ffordd o fyw cynaliadwy hirdymor

Er nad yw'r dulliau hyn yn cynnig unrhyw "llwybrau byr," maent yn wirioneddol effeithiol, yn cario'r risgiau isaf, ac yn darparu'r gwobrau uchaf.

A yw Sigaréts yn Gwneud i Chi Golli PwysauCasgliad

Gan ddychwelyd at y cwestiwn gwreiddiol: A yw sigaréts yn gwneud i chi golli pwysau?

Yr ateb yw:

Gall ysmygu effeithio ar archwaeth neu bwysau dros dro, ond nid yw'n ddull iach, effeithiol na chynaliadwy o golli pwysau.

Mae unrhyw newid pwysau posibl yn dod ar gost aruthrol i iechyd.

Os caiff ei orfodi i ddewis rhwng “rheoli pwysau” a “rhoi’r gorau i ysmygu,” mae’r consensws meddygol a gwyddonol yn parhau’n gyson:

Rhoi'r gorau i ysmygu yw'r penderfyniad pwysicaf a mwyaf gwerth chweil bob amser.

Tagiau: #sigarét #blwch sigaréts #blwch sigaréts wedi'i addasu